Citas de Twitter: Alejandra Alarcon (@Alealarco) Tweet

Citas de Twitter: Estrés

"Un diamante es sólo un trozo de carbón que manejó el estrés excepcionalmente bien. "

— Alejandra Alarcon (@Alealarco) March 3, 2012

"A diamond is just a lump of coal that handled stress exceptionally well."

—Traduction by: Julio S. (@JxXSxX) marzo 4, 2012

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Queen: Crazy little thing called love Tweet

Queen: "Crazy little thing called love."

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Nacido para Carreras de Bicicletas Tweet

Nacido para Carreras de Bicicletas

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Lance Armstrong, según sus propias palabras, "nacio para carreras de bicicletas." Cuando era adolescente, hijo de una madre divorciada que trabajaba en Plano, Texas, se entrenó y compitió duro. Los fines de semana, llegaba en bicicleta tan lejos hasta el punto en que a veces tenía que llamar por teléfono a su madre para que lo recogiera. La dedicación de Armstrong a su entrenamiento era tan inquebrantable que descuidó sus tareas escolares y casi no logra completar su último año de escuela secundaria, pero se las arregló para aprobar por poco. Después de la secundaria, su vida era un torbellino de concursos de aficionados, las Olimpiadas de 1992, y entonces el circuito de ciclismo profesional.

En su primera carrera profesional, Armstrong llegó en el último lugar, pero ganó diez títulos al año siguiente. En 1996, él era muy conocido en Europa, y fue ganando fama en los Estados Unidos, nada mal para cualquier joven de 25 años de edad. Parecía que todo le salia a su manera. Pero un día de otoño, Armstrong experimentó un dolor insoportable. Sorprendentemente, las pruebas revelaron que tenía cáncer testicular avanzado que se había extendido a sus pulmones y su cerebro. Los médicos recomendaron cirugía para extirparle el testículo y el cáncer maligno en el cerebro. Después de esos procedimientos, se sometería a un tratamiento agresivo de quimioterapia. Los médicos le dijeron a Armstrong que, incluso con el mejor tratamiento, tenía una posibilidad de 50/50 para recuperarse. Este joven, de gran alcance que había estado en la cima del mundo pocos días antes, ahora se enfrentaba a su propia mortalidad.

El reloj interno del cerebro Tweet

El reloj interno del cerebro

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¿Alguna vez has estado en esta situación? Te detienes en un semáforo en rojo y esperas pacientemente a que cambie a verde. Conforme pasa el tiempo, empiezas a pensar que la luz roja ha estado asi por un período de tiempo inusualmente largo. Miras a tu alrededor a los otros conductores, preguntandote si tienen la misma impresión. Finalmente, decides que la luz está funcionando mal y con precaucion procedes a través de la intersección a pesar de que la luz sigue en rojo. ¿Qué pasó?

Tal vez sabes sobre el reloj circadiano de tu cerebro, el que mantiene tus etapas de sueño/vigilia en sintonía con los ciclos de día/noche del planeta. Pero ¿sabías que en realidad hay varios tipos de relojes en el cerebro? Uno de ellos es un temporizador interno, igual que el dispositivo de cuerda o digital en tu cocina que utilizas para recordar sacar la pizza del horno antes de que se queme. Este temporizador es el mecanismo neurológico que da a tus centros de información del cerebro datos como "la luz roja ha estado asi demasiado tiempo", de modo que puedes decidir que acción a tomar.

El estrés: Su dominio general / Stress: Its general dominion Tweet

Factores Personales que Reducen el Impacto del Estrés y la Enfermedad

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Personal Factors Reducing the Impact of Stress and Illness

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Optimismo. Las personas que son en general optimistas tienden a lidiar de manera más efectiva con el estrés, y esto, a su vez, puede reducir el riesgo de enfermedades (Selingman, 1990).

Una importante característica que comparten los optimistas es que, en general, esperan buenos resultados. Estas expectativas positivas ayudan a hacerlos más resistentes al estrés que los pesimistas, que tienden a esperar malos resultados.

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Optimism. People who are generally optimistic tend to cope more effectively with stress, and this, in turn, may reduce the risk of illness (Selingman, 1990). 


An important characteristic optimistics share is that they generally expect good outcomes. Such positive expectations help make them more stress-resistant than pesimists, who tend to expect bad outcomes.

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Fortaleza. La combinación de tres cualidades psicológicas: Compromiso, Control y Desafio.

Los individuos resistentes tienen un gran sentido de compromiso con su trabajo y su vida personal. Se ven a sí mismos, no como víctimas de lo que la vida trae, sino como personas que tienen el control sobre las consecuencias y los resultados. Actúan para resolver sus propios problemas, y dan la bienvenida a los desafíos en la vida, recibiendolos no como amenazas sino como oportunidades de crecimiento y mejora.

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Hardiness. The combination of three psychological qualities: Commitment, Control, and Challenge. 

Hardy individuals feel a strong sense of commitment to both their work and their personal life. They see themselves not as victims of whatever life brings, but as people who have control over consequences and outcomes. they act to solve their own problems, and they welcome challenges in life, viewing them not as threats but as opportunities for growth and improvement.

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Participación religiosa. Otro factor personal que contribuye a la resistencia al estrés y la enfermedad es la fe religiosa.

Un estudio longitudinal (llevado a cabo durante un período de 28 años) reveló que la asistencia frecuente a los servicios religiosos se correlaciona con mejores hábitos de salud (Strawbridge et al., 1997). ¿Por qué la participación religiosa esta vinculada a la salud? Los investigadores están examinando una serie de hipótesis (Powell et al., 2003). Una propuesta es que los individuos que asisten a los servicios religiosos con frecuencia experimentan mas emociones positivas proporcionalmente que los que no asisten. Otra es que la participación religiosa suministra a las personas una forma más fuerte de apoyo social que no está disponible para aquellos que no son religiosos.

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Religious involvement. Another personal factor that contributes to resistance to stress and illness is religious faith.

One longitudinal study (conducted over a period of 28 years) revealed that frequent attendance at religious services is correlated with better health habits (Strawbridge et al., 1997). Why is religious involvement linked to health? Researchers are currently examining a number of hypotheses (Powell et al., 2003). One proposal is that individuals who frequent religious services experience proportionately more positive emotions than those who do not attend. Another is that religious involvement provides people with a stronger form of social support than is available to those who are not religious.

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Apoyo Social. El apoyo social es el apoyo proporcionado, por lo general en tiempo de necesidad, por un cónyuge, otros miembros de la familia, amigos, vecinos, colegas, grupos de apoyo, o de otros. Puede implicar una ayuda tangible, información y asesoramiento, así como apoyo emocional. También se puede ver como el sentimiento de ser amados, valorados y atendidos por aquellos hacia quienes sentimos una obligación similar.

En los últimos años, los investigadores han comenzado a distinguir entre el apoyo percibido, el grado en que una persona cree que la ayuda está disponible cuando se necesita, y el apoyo recibido, la ayuda real que una persona recibe de los demás. Curiosamente, muchos han encontrado que el apoyo percibido es más importante que el apoyo recibido. (Norris y Kaniasty, 1996;. Reinhardt et al, 2006). Otras investigaciones han demostrado que altos niveles de apoyo social percibido se asocian con menores niveles de depresión e incluso con la recuperación de la depresión (Lara et al., 1997).

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Social Support. Social support is support provided, usually in time of need, by a spouse, other family members, friends, neighbors, colleagues, support groups, or others. It can involve tangible aid, information, and advice, as well as emotional support. It can also be viewed as the feeling of being loved, valued, and cared for by those toward whom we feel a similar obligation.

In recent years, researchers have begun to distinguish between perceived support, the degree to which a person believes help is available when needed, and received support, the actual help a person receives from others. Interestingly, many have found that perceived support is more important than received support. (Norris & Kaniasty, 1996; Reinhardt et al., 2006). Other research has shown that high levels of perceived social support are associated with lower levels of depression and even with recovery from depression (lara et al., 1997).

The World of Psychology p. 440 -3

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Born to Race Bikes

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Lance Armstrong was, in his own words, "Born to race bikes." As a teenager, and the child of a divorced working mother in Plano, Texas, he trained and competed hard. On weekends, he rode his bicycle so far that he sometimes had to phone his mother to pick him up Armstrong's dedication to his training was so single-minded that he neglected his schoolwork and nearly failed his senior year of high school, but he managed to squeak by. After high school, his life was a whirlwind of amateur competitions, the 1992 Olympics, and then the professional cycling circuit.

In his first professional race, Armstrong came in dead last, but he won ten titles the following year. By 1996, he was a household name in Europe, and was gaining fame in the United States as well -heady stuff for any 25-year-old. It seemed that everything was going his way. But one fall day, Armstrong experienced an excruciating pain. Shockingly, tests revealed that he had advanced testicular cancer that had spread to his lungs and his brain. Doctors recommended surgeries to remove his malignant testicle and the cancer in his brain. following those procedures, he would undergo an agressive course of chemotherapy. The physicians told Armstrong that, even with the best treatment, he had les than a 50-50 chance to recover. This young, powerful man who had been on top of the world just days before now faces his own mortality.

The Brain's Internal Timer Tweet

The Brain's Internal Timer

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Have you ever been in this situation? You stop at a red light and wait patiently for it to change to green. As time goes on, you start to think that the light has been red for an unusually long period of time. You look around at other drivers, wondering if they have the same impression, Finally, you decide that the light is malfunctioning and cautiously proceed through the intersection even though the light is still red. What happened?

Maybe you know about your brain's circadian clock, the one that keeps your sleep/wake cycles in tune with the earth's day/night cycle. But did you know there are actually several kinds of clocks in the brain? one of them is an internal timer, much like the wind-up or digital device in your kitchen that you use to remind yourself to take a pizza out of the oven before it burns. this timer is the neurological mechanism that gives your higer brain centers information such as "the light has been red too long," so that you can decide what, if any, action to take.

Stress thinking La foto: 1600 x 1200 pix. Tweet

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