El estrés: Su dominio general / Stress: Its general dominion Tweet

Factores Personales que Reducen el Impacto del Estrés y la Enfermedad

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Personal Factors Reducing the Impact of Stress and Illness

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Optimismo. Las personas que son en general optimistas tienden a lidiar de manera más efectiva con el estrés, y esto, a su vez, puede reducir el riesgo de enfermedades (Selingman, 1990).

Una importante característica que comparten los optimistas es que, en general, esperan buenos resultados. Estas expectativas positivas ayudan a hacerlos más resistentes al estrés que los pesimistas, que tienden a esperar malos resultados.

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Optimism. People who are generally optimistic tend to cope more effectively with stress, and this, in turn, may reduce the risk of illness (Selingman, 1990). 


An important characteristic optimistics share is that they generally expect good outcomes. Such positive expectations help make them more stress-resistant than pesimists, who tend to expect bad outcomes.

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Fortaleza. La combinación de tres cualidades psicológicas: Compromiso, Control y Desafio.

Los individuos resistentes tienen un gran sentido de compromiso con su trabajo y su vida personal. Se ven a sí mismos, no como víctimas de lo que la vida trae, sino como personas que tienen el control sobre las consecuencias y los resultados. Actúan para resolver sus propios problemas, y dan la bienvenida a los desafíos en la vida, recibiendolos no como amenazas sino como oportunidades de crecimiento y mejora.

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Hardiness. The combination of three psychological qualities: Commitment, Control, and Challenge. 

Hardy individuals feel a strong sense of commitment to both their work and their personal life. They see themselves not as victims of whatever life brings, but as people who have control over consequences and outcomes. they act to solve their own problems, and they welcome challenges in life, viewing them not as threats but as opportunities for growth and improvement.

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Participación religiosa. Otro factor personal que contribuye a la resistencia al estrés y la enfermedad es la fe religiosa.

Un estudio longitudinal (llevado a cabo durante un período de 28 años) reveló que la asistencia frecuente a los servicios religiosos se correlaciona con mejores hábitos de salud (Strawbridge et al., 1997). ¿Por qué la participación religiosa esta vinculada a la salud? Los investigadores están examinando una serie de hipótesis (Powell et al., 2003). Una propuesta es que los individuos que asisten a los servicios religiosos con frecuencia experimentan mas emociones positivas proporcionalmente que los que no asisten. Otra es que la participación religiosa suministra a las personas una forma más fuerte de apoyo social que no está disponible para aquellos que no son religiosos.

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Religious involvement. Another personal factor that contributes to resistance to stress and illness is religious faith.

One longitudinal study (conducted over a period of 28 years) revealed that frequent attendance at religious services is correlated with better health habits (Strawbridge et al., 1997). Why is religious involvement linked to health? Researchers are currently examining a number of hypotheses (Powell et al., 2003). One proposal is that individuals who frequent religious services experience proportionately more positive emotions than those who do not attend. Another is that religious involvement provides people with a stronger form of social support than is available to those who are not religious.

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Apoyo Social. El apoyo social es el apoyo proporcionado, por lo general en tiempo de necesidad, por un cónyuge, otros miembros de la familia, amigos, vecinos, colegas, grupos de apoyo, o de otros. Puede implicar una ayuda tangible, información y asesoramiento, así como apoyo emocional. También se puede ver como el sentimiento de ser amados, valorados y atendidos por aquellos hacia quienes sentimos una obligación similar.

En los últimos años, los investigadores han comenzado a distinguir entre el apoyo percibido, el grado en que una persona cree que la ayuda está disponible cuando se necesita, y el apoyo recibido, la ayuda real que una persona recibe de los demás. Curiosamente, muchos han encontrado que el apoyo percibido es más importante que el apoyo recibido. (Norris y Kaniasty, 1996;. Reinhardt et al, 2006). Otras investigaciones han demostrado que altos niveles de apoyo social percibido se asocian con menores niveles de depresión e incluso con la recuperación de la depresión (Lara et al., 1997).

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Social Support. Social support is support provided, usually in time of need, by a spouse, other family members, friends, neighbors, colleagues, support groups, or others. It can involve tangible aid, information, and advice, as well as emotional support. It can also be viewed as the feeling of being loved, valued, and cared for by those toward whom we feel a similar obligation.

In recent years, researchers have begun to distinguish between perceived support, the degree to which a person believes help is available when needed, and received support, the actual help a person receives from others. Interestingly, many have found that perceived support is more important than received support. (Norris & Kaniasty, 1996; Reinhardt et al., 2006). Other research has shown that high levels of perceived social support are associated with lower levels of depression and even with recovery from depression (lara et al., 1997).

The World of Psychology p. 440 -3

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